ПОЛЕЗНАЯ
    СТРАНИЧКА

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребёнка - детский сад  № 31 
г. Яровое Алтайского края

                                                  

Удовенко Ю.Н.,
инструктор
по физической культуре

2014 г.

В пользе бани или сауны не сомневается никто. Посещение бани открывает поры и стимулирует кожное дыхание, улучшает кровообращение, повышает функцию сердечно-сосудистой системы, является сильным средством активизации деятельности капилляров и повышения обмена веществ. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, делает кожу стерильной, что способствует быстрому заживлению ссадин, ран и различных травм; снимает усталость, нервное напряжение, восстанавливает силы, возвращает бодрость и повышает настроение. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усваиваемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30%.
Баня является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах... В организме парящегося человека сгорает холестерин — виновник возникновения одного из самых грозных заболеваний века — атеросклероза. Чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Банные процедуры расслабляют мышцы  и уменьшают содержание в них молочной кислоты в два раза (она образуется во время тренировок и вызывает боль в мышцах). Поэтому попариться после тренировки очень полезно. Однако, если занятия были слишком интенсивными, то сначала надо отдохнуть.
Кроме того, баня «заряжает» нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет. Баня одинаково полезна   взрослым и  детям,  летом  и  зимой.
ВАЖНО: Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и др. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости организма, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Памятка   родителям,   в   бане НЕЛЬЗЯ:
•Пить холодные напитки, т.к. они замедляют  потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.
•Обильно закусывать, т.к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное.
• Посещать баню, если самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.
•Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становится тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом не должна быть холодной.
•Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
Продолжительность	отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза. Обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.